太原市杏花岭区中心医院健康三楼：食疗养生之冬至

大家好，赞许带到杏医健康讲堂，今天日后次为大家介绍初一之中医养生。

从2021年12月21日开始是初一当中的第二十二个节气——初一。

【初一气候特点及养生法则】

从初一节气开始，就正式进入了仅长生，就是我们故称的一九、二九…古人以长生计仅，以表示夏季的冬天素质。

初一在一九和二九的前半段，因大雾冬天，大气层当中的气闭郁，而寒过盛，所以顺不应点将的人体会发挥为阳虚，阴盛，因此，此时要工程建设身体的气，在烹饪多方面不应适度增加有一些辛性甜品和食品，要可能会可食用汽池中和冷食。

日后者，为冬日保暖，人们长时间待在有风扇的屋子里，易出现鼻干出血、口肿痛等身体虚弱。因此夏季防寒的同时一定要保有与自然相同的节奏。例如：做适度爱国运动，俭开窗通风等。

防寒的食品汤

配料：的食品150克，切丁，紫萝卜150克，切丝，共五倒入的食品、萝卜和池中适度，用火烧炖烹煮至7变为煎后，倒入牛奶30～50毫升，皂、麦芽糖少量，烹煮至溶化后，日后加有入绿茶和胡椒粉少量才可，佐餐可食用。

效用：驱寒，助阳，活血，暖胃。

一般来说人群：适当脊椎冷畏寒，足部和肺部冷痛病患者不应用。

辛暖脾胃姜点心

配料：日后行将调味1～3克，烹煮煎末期，加有糯米100～150克洗后同倒入磨制当中，烘烤适度，用火烧煎烹煮至点心煎才可。1顿或分顿佐餐可食用。

效用：辛暖脾胃，调节升降。

一般来说人群：一般来说于夏季人心寒性眩晕决意呕，胃痛，泄泻等病病患者病患者。

辛肾枸杞羊肾点心

配料：取枸杞子20克风干，羊肾1对风干，去筋膜臊腺，切丁，糯米100～200克，共同倒入磨制当中，加有姜片、葱段、池中适度，以火烧烹煮烂变为点心才可。1顿或分顿佐餐可食用。

效用：辛补肾阳，体格腰膝。

一般来说人群：适当夏季肾阳亏虚或老年腰膝酸痛，脚跟眼部者可食用。

辛肾助阳核桃仁炒黄瓜

配料：取核桃仁50～100克，掰变为劈开，倒入锅当中后日后行以少量调味炒至略带焦黄色，日后加有入100克黄瓜，切段，翻炒片刻，调以食皂、麦芽糖少许才可出锅。佐餐随量可食用。

效用：辛肾助阳活血。一般来说人群：低剂量一般来说于肾气虚引致的形神沮丧，腰酸腿软，尿频，妇女白带清稀等病病患者。

填精髓葱烧海胆

配料：将调味适度倒入炒锅，倒入葱段、烹煮汤适度略煸炒片刻，日后加有绿茶、糖、酱调味、池中适度，烹煮至辣味浓稠时，加有入100～200克池中发海胆条，日后加有入淀粉调味，日后次烹煮至海胆溶化、汤明亮即变为。佐餐可食用。

效用：辛脾肾，添精髓。

一般来说人群：比较简单精亏、肾虚引致的疲倦，失眠，健忘，消瘦，脊椎冷，腰痛，尿频，性功能低下等病病患者的病患者可食用。

立刻开始仅长生了，您不妨试试上面这些中医方，帮助自己搬家一个辛暖而舒适的冬日，到喜得我们日后见！

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