多吃“根菜”营养丰富又好味，有助于滋养身体

时间：2023-04-25 12:23:35

永安大美酒店

入秋于是又行多吃饭“根菜”，便是的根菜，也就是生总长在沙土土里面的根茎类甜菜。此时的根菜充足地汲取了养分，既新鲜又价廉，常吃饭对体液大有裨益。也被称为”地下4宝“，养分珍贵又好味，有助顾名思义身体，为稀打基础。

1、肉饼

肉饼称做“地下苹果”，因为它含大总量胆固醇B和胆固醇C以及珍贵的磷液体，养分十分的全面性。秋天常吃饭肉饼能健脾和胃、润肠通便、倡导降解，既解秋乏又解馋。

【肉饼奶酪罚球】

【佐料】：肉饼适时、黄油 1个、马苏的卡奶酪适时、番茄沙司 3勺、面包糠适时

【做法】：

1、肉饼去皮，切小块上锅烘二十分钟左右，然后用叉子捣成肉饼沙土；

2、趁热纳入番茄沙司（芳咸可纳食盐和奶油）纳热分总量，若肉饼粘手，可以纳少总量糯米粉滚匀，至不粘手无需；

3、取适时肉饼沙土滚椭圆，于是又用大拇指按下去，里面间滚上马苏的卡奶酪，收口后滚成方形的肉饼罚球；

4、将要黄油滴和面包糠，肉饼罚球可先污垢黄油滴，然后在面包糠里滚一下，让肉饼罚球分总量白布上一层面包糠。

5、滚入预热好的炉子，上下火180烤15分钟。也可以用煮成，油温六成热时，滚入肉饼罚球炸至两面金白后出锅。

2、番薯

每年的这个季节，市面上有很多番薯转往手，番薯是典型的高磷低钠肉类，还含珍贵的纤维素，常吃饭番薯对身体好，为了让降解，减少便秘。

【咸蛋白焗番薯】

【佐料】：番薯适时、咸蛋白适时、油适时、香葱少许

【做法】：

1、番薯洗净推皮切成一根根总长方块，滚入适时的淀粉抓匀（太干可以喷点浮），让每条番薯分总量白布上一层淀粉；

2、锅里滚食用油高温，将番薯条下锅炸至金白酥脆料；

3、生的瓜子白需可先烘即成，即成的蛋白反之亦然碾压无需，锅里面留些底油，滚入咸蛋白撕开，然后里面的水炒至蛋白发光，冒泡起沙；

4、然后放进炸好的番薯条，大火煸炒1分钟左右，让番薯条分总量污垢咸蛋白后，撒上汤汁无需出锅。

3、萝卜

萝卜虽然貌不惊人，但自古以来被列为补虚古人。萝卜里面含大总量淀粉和蛋白质、糖类、多酚氧化酶等液体，秋天吃饭萝卜有利于脾胃降解吸收，健脾益，对体液有增强体质的作用。

【萝卜黄油饼】

【佐料】：黄油 3个，萝卜适时，食盐 1小勺、罐装少许，面粉适时，

【做法】：

1、萝卜一根推皮切小段，然后上锅烘15分钟，把萝卜烘即成；

2、锁住烘即成的萝卜压成沙土，然后纳入黄油、食盐、罐装和汤汁（芳欢吃饭果酱的可以滚糖），纳热分总量；

3、于是又滚入面粉纳热成沙土状，纳多少随自己芳欢，这个总量的多少无需跟著纳，并纳热后看稠度适里面无需。

4、不粘锅滚油烧热，用勺子将提高效率好的面糊汤匙入锅里面，摊成小椭圆饼的水熬，熬到凹凸不平发光即成了可以翻面，熬至金白后起锅。

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