这组瑜伽减脂动作实在太全面了，瘦腿瘦腹练马甲线或一步全搞定

在这个露胳膊、露小腿、秀腰、秀身材矮小的季节里，妹子们怎么能容忍油脂肆意妄为呢？为了彻底消灭油脂怀，可谓是十八般武艺全部吊上板面。节食、、甚至抽脂等等，但是执意很久后却发现效果平平，甚至有些还会反弹，让妹子们很是欲哭无泪。

想要要瘦体就得可选择健康的形式，不健康的减肥形式小心让你越减越"肥"，虽说民族运动是一项燃烧油脂的有效形式，但对于有些"懒散"的妹子来说知道很昧执意，之外是一些高强度的民族运动，妹子们更是吃不消。

相对于其他民族运动来说，修持是一项极好的项目，今天共享给大家1组超级当今的修持独创，努力你瘦腰、细小腿、美臀，还能努力与众不同体态，提升气质，想要不瘦、想要不美都昧哦！

1、骆驼式

骆驼式，并排修持独创，练习里容许臀部关节，弯曲下脊椎区域，双脚质向两侧敞开，保持良好头部内容许，气管从前推，臀部自然而然向后仰，来使双肩关节，尽量侧向口部区域，练习者臀部可向内侧岌岌可危，对于瘦腰的效果较为好。

这个独创属于哈他修持独创，可以加速脊椎意志，纠正不良体态，有效弯曲肩膀、头部、口部、头部、肩膀等区域，加速腹肌锻练，减少腰部赘肉，紧实关节笔触，平坦小腹，预防头部下垂，塑造出小腿型。

独创应以：

练习者跪于地上上，双脚质质敞开点地，保持良好头部里正，臀部笔直，手掌放在腰部，扩展气管，臀部自然而然向后凸起，保持良好平衡后，左肩膀凸起放于头部外侧，双脚向后双脚撑地，同时右小小腿上伸挡住右肘关节，臀部向左面弧度，颈部质向上仰起，保持良好平衡执意3-5个排便。

2、手掌鸽王式

手掌鸽王式，坐姿修持独创，练习里尽可能敞开髋部，臀部质向从前弧度，可以强健肩膀意志，立体化肩膀笔触，塑造出小腿型。脊椎下沉，头部向后凸起，使得双肩膀凸起向后伸手脚掌，脊柱上提，尽量侧向口部区域，可以有效光滑脊椎，更为严重关节无能为力，与众不同体态，推拿口部器官，加强代谢，纤弱腰身。

独创应以：

练习者右臂从前后分开坐于地上上，左膝凸起使得左脚跟内收挡住会阴一处，右小腿向后双脚弯腰于地上上，同时臀部质向从前弧度，头部关节内容许，挺直脊椎，右小小腿离地上抬向臀部一处弯曲，屈肘放于臀部从前，收腹，头部向后凸起使得手掌向后伸手双脚掌，保持良好平衡执意5-8个排便。

以上修持独创可以努力减脂塑形，每天执意练习10分钟，瘦腰、细小腿、美臀，还能提升气质，三人你一步搞定！