“想到别人在家‘卷’我就很焦虑怎么办？”来读心理老师给高三教师的一封信

高考倒数不足百天的每天晚上，却因为突如其来的霍乱，稍晚了节奏感。未了同窗同在奋斗的“热情感”，未了教师受制于面的叮咛，预科班的学生们究竟做到好了病态调试，受制于即将预见到的冲刺？

本周，永安里面学病态教师林琳给预科班同班们写就了一封信，并公布了自己的手机号和QQ号，期望能随时为同班们透过病态老将。

心理很短时间 悦纳自己的病态

“如果你令人心理，我们极其能思考你的心情，习惯了的修习渐进和节奏感稍晚，而此后后就要遭遇快乐里面极其最重要的考试，这些阻碍放在任何人身上，上会令人心理不安。”林琳想对同班们说，霍乱国际形势的突然变化，会使人导致恐惧、心理、无助或愤慨等病态，这都是自然的，请无论如何拒绝接受和安放个人的负性病态，让自己有越来越多的病态柔性、越来越多的病态空间去思考和应对。

她促请同班们不妨去看看动画电影“头脑四人”，会看到这些负向的病态也有全力的成分——比如心理是倡议人们越来越好地去行动，恐惧让人调动四肢所有的人力资源来避免可怕；愤慨则是力量感的体现。

“每一种病态都有其能量密度，就看我们怎样去思考和生成。”林琳期望，同班们不妨全力行动起来，将这次终究看做一次孕育的契机。

别管别人究竟“卷” 和自己比就好

在高里面三年的过程里面，这一届预科班学子仍未两度经历在线修习。林琳介绍，2020年上一轮申城学校首次重新启动在线教育时，她曾经做到过一次校内调研。结果辨认出，预科班的学生的心理感主要来自于三个之外：首先是不知道什么时候复学所带给的“不确定感”；其次是“内疚感”，说道自己自控力过于，每天空有雄心壮志，在日程表上列了一堆战斗任务，但是无奈宅在店里诱惑太多，睡当年总是辨认出整体而言很差，说道自己又不必要了一天；此外，越是见不到面，很多同班越是会导致暗指，“哎呀，人家是不是在家‘卷’，比我越来越共同努力？”“我的作业还未看看，为什么他仍未在网上提交了？”

针对容易出现的病态，林琳告诉同班们，“你不是一个人，你有我们的陪伴，而且既然大家都是一样的，那么在这个时候，谁能越来越快、越来越无意、越来越全力地修改好心态，就能越来越好地应对这次终究；你也不用和别人比，只要能超越自己，你就是最棒的。高考，也是一场病态战。”

她促请同班们，可以通过以下几种方法帮助自己稳住阵脚：

1.订定蓝图，渐进平常。有序的穷困，是保持内心安稳的定海神针。

2.穷困张弛得当，则极具柔性。适当的娱乐可以帮助我们缓解紧张，放松身心，但要学会与家用电器合理相处。

3.“正强化”是最重要的动力源泉，完成蓝图后，可以给自己全力鼓励：“我看看了，我做到到了！我做到得还挺不错！”

4.居家前夕，可以与父母独自一人运动、独自一人阅读，独自一人做到饭，越来越有家庭人生，提升幸福感。

“高考是快乐里面极其最重要的一个路由表，但绝不是终点，而是一个起点。预科班带给我们的宝贵财富，正是我们在受制于有数终究和阻碍时，学会的自律、坚毅、勇气和决心，这些终将会被选为我们快乐的人力资源，帮助我们在关键时刻里面退步和孕育。孩子，加油！”

新民晚报报导 陆梓华