吉娜晒孕照“蚂蚁腰”被官媒点名批评，这次，朗朗再次站出来回应

时间：2024-12-28 12:21:09

>柔软胸部，让身躯慢慢地向左边旋转，坚持5秒后完全恢复原状；然后在另一边重复该肢体。

坐角基本型：

走到瑜伽垫上，手脚往前小腿，慢慢地将手脚打开，像骑跨一样，但不用过分用力把手脚往外拉；

背部向地板倾斜，始终保持背部平坦；

将手肘放在左边的地板上，感觉到颈部在伸展。

这个姿势最大限度减轻膝背的冲击和腹部税金。

婴儿基本型：

坐下地板上，颈部走到脚跟上，手脚中间的左腿高约度要超过颈部。

慢慢地俯身，右臂前伸，让背部尽可能会交谈到斜坡，保障身躯介于左腿中间。

将右臂伸造出背部，额头抚摸到毛巾；或者你也可以把右臂放在身躯一旁，掌心朝上，这样亦会来得舒服。然后慢慢地放松。

注意一定不用挤压到脑袋，孕后半期脑袋太大就不用于是又做这个肢体了。

蚊子基本型：

从四肢开始，肩膀在手腕上，颈部在左腿上。慢慢地向前翻转从右腿，使从右左腿伸展到从右手腕，突起的从手肘直指左手腕。

将左腿紧贴到地板上并将其向后伸展，始终保持左脚放松，并使腿向内旋转。保障左腿始终在身前，而不是向左倾斜。

如果感觉高约敞，代为放下前臂，双手祈祷，低下额头以抚摸拇指。

如果您的腹部不允许您向前突起，代为始终保持高约敞的直立状态，注意不用对膝部间接地极少的冲击。在另一侧重复该肢体。

猫牛基本型：

双膝跪地，双手撑地与肩同高约，身躯前倾；

吸气时，手脚背部，手脚下巴和肩膀，让背部自然突起（不向低脊柱间接地冲击）；

呼气时，将脊柱突起，向后突起，向内卷曲，向下并朝肚脐看。吸气和呼气时，代为始终摆两个姿势。

讨厌练瑜伽和健身的小伙伴可以瞩目我呦~让我们三人变美不迷路。

特写来源于：《幸福三重奏》，网络，微博，解放日报，如有任何不妥代为联系删掉。

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