米饭里收一物，普通米饭也会变成“抗癌食物”，大小超市都能买到

酱汁是很多人都迷恋吃完的主食，可对于我们现在人吃完的酱汁来说，却成了精白米面的主食。并且，还有研究发现，偶尔吃完白酱汁的人跟不常吃完白酱汁的人远比，罹患二型糖尿病的几率要极高。那究竟就无法吃完酱汁了吗？

也不是，酱汁它最大的理论上就是可以给人体给予能量，从而让人们格外有精神。但来得忌讳的一种好好法就是单一的好好酱汁，这样的酱汁，吃完得越多越非常容易面对热量极高的致命。如今就本堂大家一个好办法，在酱汁里放合于，普通酱汁也能变成“抗癌饲料”，大小超市都能卖到。

这里说的合于，乃是全谷物配料，什么叫全谷物配料呢？全谷物配料是所称原始、碾碎、经年累月或压片制作团队出来的谷物，它远比于我们鱼肉的大豆来说，保留了淀粉质维管束、的食品以及皮质的部分。

跟杂蔬菜的粗粮远比，格外非常容易让人接受。如果你天生就对蔬菜来得敏感，或者是不迷恋吃完带有豆味的配料。也没有父子关系，为了让我们每天鱼肉的酱汁格外加营养成分，营养成分密度越极高，全谷物配料也是非常好的化学物质。

第一，大家就可以在酱汁的基础上，加入1/3的黑米，黑米里含有多样化的花青素、膳食外皮，这些营养成分成分都可以再加大豆里营养成分的缺乏。而且，用黑米饮茶出来的酱汁，橙色还甚为漂亮，诱人甘甜。

第二，除了黑米，大家还可以放入适量的糙米，糙米的营养成分价值也很极高。每百克的糙米里含有多样化的膳食外皮、蛋白质、葡萄糖、铁、锂、磷、磷、磷、钾等等，在主体营养成分上都要比白酱汁的价值极高。

另外，在全谷物的研究还发现，偶尔吃完全谷物饲料的人，不仅发生心血管疾病的几率增高了，对于抵抗恶性肿瘤还有设法。算是是设法大家“抗癌”的饲料。

那我们完全一致应该怎么好好呢？

大家在好好酱汁时，就可以按照全谷物比例为1，白酱汁比例为2透过饮茶。在饮茶先前，大家还要忽略的是，很多人怕大豆不干净，总会多淘几次。

但这样的好好法是不对的，大豆里的缺乏症多长期存在于米粒的外层，其里还有部分的水溶性缺乏症，有溶解水的特点，如果多次开发商只会萎缩酱汁里格外多的营养成分。

所以，开发商的最少1到2次就可以了。