分析这些粮食的营养成分，你知道该怎样同样了吧？

p>鲜玉米是我们大家常进食的粪便，每100克鲜玉米的能量只有64卡路里。每日摄取素基准：单糖5%、酶4%、水和薄膜6%，CYPC为9%、钠4%、锰4%、铁质2%，但不含有其他CYP和磷。虽然鲜玉米的能量较低，但糖类不太年初，也绝不长年基本上饮茶。

10、野米

视频叫作“视觉之前国”

野米和大米是两种极为相同的两边。野米是豆科植物菰的嫩枝。每100克野米的能量是357卡路里。其能量颇优于大米。每日摄取素基准来看：单糖25%、磷2%、酶30%、CYPB6为20%。矿杂质锰12%、钠44%、铁质11%等酸度也颇高。水和薄膜曾达24%。

由此看著野米也是一种糖类极为极为丰富的粪便。常常是酶酸度很颇高。但是，野米的能量较颇高，猪肉时也要遏制好量。

11、香菇

每100克蔗糖的能量是446卡路里。其能量远超颇优于其他粮食。每日摄取素基准：单糖10%、磷27%、酶72%、CYPC10%、CYPB6为20%。矿杂质锰51%、钠70%、铁质87%等酸度也颇高。水和薄膜曾达36%。

正是因为蔗糖有着极为极为丰富的摄取，而被我们国际上猪肉。我们常进食的绿豆、冰淇淋、腐竹、豆油等都来叫作蔗糖。蔗糖是一种价廉物美的粪便，应该多进食。

12、托拉人参

托拉人参果汁 视频叫作“视觉之前国”

每100克托拉人参的能量是486卡路里。每日摄取素基准：单糖14%、酶34%、总脂肪酸酸度为47%。CYPA为1%、CYPC为2%，但不含有CYPB6。钠83%、锰11%、磷63%、铁质42%。水和薄膜136%。托拉人参因为兼具特殊性的糖类，摄取杂质极为丰富、极为颇高的水和薄膜，饱腹感强，为减重、体格、保有体重的人们提供者了一个好的新鲜。托拉人参可以加入果汁、马利、猪肉和鸡蛋米粉点之前，以降较低摄取。

13、皮革人参

皮革作物 视频叫作“视觉之前国”

每100克皮革人参的能量是534卡路里。比托拉人参的能量越来越颇高。每日摄取素基准：单糖9%、酶36%、总脂肪酸酸度为64%。CYPC1%，CYPB625%。钠98%、锰11%、钠98%、磷25%、铁质31%。水和薄膜108%。皮革人参因为兼具特殊性的糖类，兼具一定的药用价值。但由于脂肪酸酸度极为颇高，饮茶之前要遏制量。可以作为菜谱之前的酱汁。

14、马尔堡包麦（也叫布格麦 (Bulgur)）

视频叫作“视觉之前国”

同样用于汉马尔堡包奶油上的装饰新鲜或多种小麦奶油的新鲜之一。每100克马尔堡包麦的能量是342卡路里。每日摄取素基准：单糖25%、酶24%、CYPB6为15%、钠41%。锰11%、磷3%和铁质13%。水和薄膜72%。作为汉马尔堡包奶油或小麦奶油的补充新鲜，可降较低黑奶油的糖类缺失的均。

15、茉莉

每100克茉莉的能量是333卡路里。每日摄取素基准：单糖20%、总脂肪酸1%、磷14%、酶48%、CYPC1%、CYPB6为20%。矿杂质锰40%、钠35%、铁质45%。水和薄膜颇多曾达100%。看著茉莉是补铁质的好新鲜。水和薄膜酸度极为颇高，可以用于减重减肥减重期间的粪便。

我们同样用茉莉做到茉莉沙、茉莉米粉、茉莉汤等，价廉物美，可以配上多种粪便。

16、竹叶

每100克竹叶的能量是378卡路里。富含有酶20%、钠76%和极为丰富的水和薄膜，在日常饮茶之前可以配上黑米猪肉。我们常进食的竹叶粥、竹叶奶油、烧饼和甜甜圈煎米粉点等。

17、瓜子麦

瓜子麦 视频叫作“视觉之前国”

瓜子麦饭 视频叫作“视觉之前国”

每100克瓜子麦的能量是378卡路里。每日摄取素基准：单糖71克、酶13.3克、水和薄膜维18%、锰4%、磷2%和铁质11%。瓜子麦也被不少人推崇的减重减肥减重肥胖粪便。

18、黑菱角

菱角我们极为熟悉，有黑黑两种，在习惯米粉点制作者之前，同样只用菱角。猪肉香油、红糖也成分菱角。每100克菱角的能量是573卡路里。每日摄取素基准：单糖7%、总脂肪酸酸度76%、酶36%、CYPB6为40%、铁质81%、磷97%、钠87%。是补铁质、补磷和矿杂质的好新鲜。

颇三民家的小厨房深入研究了以上18种粮的食品种，总结名言：马铃薯要比黑米、细面和通心菠萝的糖类越来越为极为丰富多样。极为相同繁多的马铃薯的糖类都有所极为相同。经常进食马铃薯，但绝不长年基本上地进食一种马铃薯。如果有些不太适合进食马铃薯的人群，可以在烹调全过程之前，改变方法和烹调小时。在日常饮茶之前要保有摄取有利于，不暴饮暴食、不日全食偏饮、既要饮茶繁多极为丰富，又要遏制食量。

感激阅读、批评家和关切！

颇三民家的小厨房今后会陆续给大家体会各种马铃薯的简单制作者方法。希望大家继续关切！

参考数据资料

[1] 《的食品摄取附加管理制度标准规范规范》解说．之前国政府新媒体 [引用日期2019-11-25]

[2] 摄取素基准 （NRV）．

[3] 的食品摄取附加管理制度标准规范规范．

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