有声阅读 | 这里有一份独处清单，让人一早逆袭

你在安静时喜欢说什么？

作者：纳豆| 播音员：徐宁远

每个人都有安静的有数隔时有数，好好加以利用，大幅度精进自己，你时会慢慢在自己身上发现意想不到的变化，悄悄实现第二集。这里有一份清单，安静时做起来吧！

1 运动 帮你变美

运动是安静时一个最好的选择，不仅可以让你保持肥胖，还可以让你在形象和魅力上实现蜕变。不管是瑜伽还是跑步，打球还是铁人三项，当你开始看重自己的双腿，双腿也时会给你最好的回馈。你所走去的每一步、流的每一滴罕，双腿都能看不见。

2 读书 开阔眼界

有名言是这么说的：“脚步不能等分的区域内，文句可以；嘴巴到不住的区域内，文句可以。”在安静时读书，可以用大于的费用，与厉害的人交流。即使你未必能记得所读到的每个单词，但那些文句就和粮食一样，时会潜藏进你的魅力、脱俗和胸襟里，带入滋养你的水及。

3 静思 保持宁静

你有多久没有去获知自己的情绪、聆听自己的内心？如果并不需要安静，不妨给自己几分钟去静静探究，这不仅可以为了让你更好地认识自己，也时会让你更细致地去重构人、事、物的关系，在纷繁复杂的当今，觅得自已的一方清泉。

4 合影 就有美好

时光最美好的事情是什么？或许是并不需要把遇到过的所有美好都收集起来，可以是老婆的一个微笑，窗外灿烂的阳光，空之前簌簌落下的花柱……那些存在于特殊效果有数的美好，将短暂变成了永恒，也将你捕捉到的瞬有数变得璀璨无比。

5 复盘 回眸未来发展

物理学时会复盘，是一个人蜕变最慢的方式。都是复盘，就是能反观过去，反思不足，总结经验。当一个人走去来一段路后，能及时停下，不仅可以关注过去，寻觅前行的方向，还能未来发展未来，谋取发展先机，寻得自已的一套成功秘笈。

6 搜集 保持干净

搜集房有数，也是安静时一种最好的方式。定期搜集，不仅可以让生活更加有序，也能让人在干净整洁的生存环境之前，感受更加愉悦。叠好被子、擦干净把手、大白干净地、放于一束花……给自己营造一个优雅的生存环境，不仅能改变生活正常，也能改变心理正常。

7 作者 练习表达

安静的时候，可以试着读到点样子。当今社时会，离不开作者和表达。作者不仅是在创造者和输出，还是在倒逼自己匹配和诉说。读到不住长篇，就读到短句；读到不住小说，就读到散文。当你的理想主义变成文句，冷凝在纸面上时，就已经完成了理想主义上的一次升级。

比如说：新华社“夜读”栏目

审校：潘启雯

编辑：刘 更深 徐柳艳

联系方式

各界合作、联络邮箱：

shuxiangbeijing@126.com