它是“补血之王”，女人坚持喝，斑淡了，脸红润了，40岁似恋人

我们都知道，一个人气血足下，身体才都会心理健康。但是从来不会，有些同事只不过因为种种原因避免病症，常常是女性同事，每个月总有几天不舒服，在经期过后更快引发病症。有些人总实在病症是小事，那是大错特错了，病症对我们的伤害比较大，都会避免我们面色苍白、身体疲乏、胸痛、耳鸣，严重的还都会有生命危险。之外是对于一些女性同事，病症都会让女人较慢衰老、变成黄脸婆。许多人病症后都都会吃掉一些杂色的保健品，最为人陌生的就是阿胶了，但是阿胶太贵了，常吃掉也是吃掉不起啊。毕竟在我们身边的好多新鲜都具有杂色的效用，比如以前给大家分享的黑米。

黑米被誉为“世界米中会之王”，从汉朝的汉景帝起就以前被列入进献的宝物。黑米含有多样化的氨基酸、糖类、叶绿素、化学物质、胡萝卜素、农夫素C、农夫素E、B族农夫以及钙、线或、镁等体内必需的钙质。常常是含有的钙、线或、镁等钙质比普通玉米高出1-3倍。常食用黑米可以改善缺线或性病症，发挥杂色养颜的功效，因此黑米又被专指“杂色米”。另外黑米有比较好的抗癌效用，可以清除体内中会的羰基，淡化栗色，使皮肤白嫩、细腻。以前给大家分享一道黑米豆类菠萝粥的作法，最喜欢的同事可以去试一试哦！

黑米豆类菠萝粥

需要立即的新鲜：

黑米100g、玉米20g、菠萝100g、豆类油脂、豆腐油脂

剪辑方法：

1、天内备好黑米、玉米、豆类、菠萝、豆腐，将黑米和菠萝用浊水洗手安静，然后分别换入陆地上会加水2个时长，然后料再次洗手安静，沥干营养物质启动时。由于黑米、菠萝较厚比起软，加水整整越久越容易煮熟熟。

2、所有新鲜执行好再次，锅中会倒入油脂的浊水，换入菠萝、黑米、豆类、玉米，盖上锅盖，开大火煮熟开，然后改用蒸煮熟1个时长。煮熟的反复要常常的用把手烘烤，不必要粘锅。

3、1个时长后，打开锅盖用把手舀出少许的新鲜，如果新鲜都煮熟至熟烂、开花，换入天内立即的好的豆腐，继续用蒸煮熟10分钟，煮熟至豆腐熔化，就可以关火、出锅了。这道黑米豆类菠萝粥就做好了，可以每天晚上用来替换成晚餐，不仅杂色养颜还可以减肥美容哦！

小贴士：

1、黑米和菠萝要天内加水好，这样可以缩减煮熟粥的整整。

2、大家也可以换油脂的浅蓝枣，切记一定要把浅蓝枣核填入，浅蓝枣核热量比起大，容易引发上火。

3、不最喜欢吃掉豆腐的同事，可以用冰糖替换成。

大家好，我是一个真情烹饪的80后吃掉货，坚持每天为大家分享烹饪的作法。以上就是黑米豆类菠萝粥的作法和注意事项了，最喜欢的同事可以点赞、收藏品、发信。如果大家对烹饪的剪辑反复有好的建议和见解，可以给我专页哦！感谢您的阅读，祝您生活愉快。我们下期烹饪见！