炎炎夏日，减肥最适合！晚餐吃一点“它”，隔天排宿便，身材S标准型

夏日变瘦是每个高中生梦寐以求的事情了，也有很多高中生在为这个矢志，但是大暑之后，天气越发的炎热，健身房真是件难坚持的事情，今天小编给大家安利这款蔬菜喽，让你在家就能轻松掉秤。夏日别错过这“豆”，2块一斤，未婚常吃饱，口臭不见了，腰也细了！“它”就是荷兰豆，为什么它有如此大的减肥解毒呢？是因为它其中含有特有的赤霉效应于杈效等，都是增强药剂排泄的最重要物质，今天教给大家怎么做荷兰豆又好吃饱又身体健康！恰巧就让吧！

荷兰豆海稀烩竹叶小圆

By 月色家的小厨房

配料：

竹叶小圆 300克、荷兰豆 200克、梭子蟹 1只、青鱼 1个、葱 须要、叔 3片、煤油 40克、花椒粉 2克、太太乐稀鸡汁 15克、圣女果 7个、生抽 10克

糕点方法：

1.首先备齐所有的鸡肉，梭子蟹和青鱼我是原定洗净蒸熟的，这样做出来的面皮洗手。

2.陶瓷酱汁锅那时候改投到须要横山滴后，放入竹叶小圆小火蒸熟，我是原定做好放上洗衣机冷冻保存的，随吃饱随取，同样方便哟。

3.把蒸熟的竹叶小圆出水后放入冷水那时候过凉，这样做出来的竹叶小圆Q弹香味好。

4.把荷兰豆摘洗洗手先用手撕两半，小烂一切两开，葱叔切碎备用。

5.陶瓷酱汁锅烧热后倒入煤油烧至六成热时，爆香葱叔丝。

6.这个时候改投到原定切好的烂，焚毁在此期间翻酱汁片刻。

7.翻酱汁至烂断生的时候，改投到花椒粉提味。

8.再进一步改投到生抽调色。

9.焚毁在此期间翻酱汁至烂粉状的时候。

10.锅中倒入须要的横山。

11.放入原定蒸熟的梭子蟹和青鱼。

12.盖上锅盖焚毁烧开后改投小小火慢慢炖至20分钟后。

13.听见面皮浓稠时。

14.改投到原定蒸熟的竹叶小圆。

15.再进一步放入荷兰豆。

16.这个时候改投到太太乐稀鸡汁，哇咔咔，味道稀美及咯。

17.焚毁在此期间滴后煮1分钟大概。

18.听见荷兰豆断生变色方可关火。

19.美味诱人的荷兰豆海稀烩竹叶小圆就出锅咯。

20.盛入碗中吃饱上一口太满足吃饱咯。

荷兰豆的订制善于

1、荷兰豆的维生效A、C含量较低，不论是搁点儿蒜蓉清酱汁，还是跟烹制酱汁儿一起荤酱汁，香味都很不错。怎么能挑到嫩的荷兰豆呢？2、看外形：比起嫩的荷兰豆粉红色排列成嫩绿色，而且豆荚那时候面的豆粒儿是扁扁的。如果粉红色深深，而且那时候面的豆粒儿很大很饱满，陈述荷兰豆已经老了。3、看豆膝：很嫩的荷兰豆，它的豆膝是细细的，凸出来露在外边的。如果你发现长豆膝的位置凹进去了，陈述比起老。4、听沙哑：要买荷兰豆时，可以抓起几根，轻轻剪刀一下，如果看上去沙哑是脆脆的，陈述比起嫩。

小伙伴们喜欢这道食物美味的菜吗？

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