早餐怎么吃？梁代课在食堂采访几个路人，大家看看哪种最健康

作为一天不可或缺的餐桌上，该怎么吃？对熟悉郭代课的糖友来真是，这还亦然，多吃酱，优肉蛋，以定肉类，再加油盐，大的路径无法错，大体上该如何必需呢？郭代课也做过酱谱，但是厨艺确实有限，无法坚持从前。今天起个大早，去病房的食堂里看看，采访一下路人，看这几位的餐桌上之中，哪一种才是最健康，最适合糖友的。

第一份：饼+小米饼+小绿豆

第一份食用，您看看有哪些特点，您究竟也这样选过呢？很不具备指标性，这是病房一位保洁阿姨的餐桌上，每天上午是最忙的时候，做很多的工作，七点多吃过饭以后就到之傍晚十二点了，能量消耗多，煮成的大饼，小米饼，小绿豆，一个鸭蛋，是土生土长人的指标性混搭成，有肉类有饼有绿豆，但是这样对糖友来真是是却真是的，因为营养素根本了，油饼和小米饼都是碳水兼有，吃完之后餐后的血糖肯以定不忍看清楚，单看那个油饼就容忍不了，还有那个萝卜条，太咸了，即便如此包涵鸭蛋加分不再加。

第二份，糖浆+鸭蛋+冰淇淋

第二份食用，是一位助产士小姐姐的，看起来好节俭，有糖浆有鸭蛋，还有一杯冰淇淋，RNA很贫乏啊，但是如果在糖友看来，这是份合格的餐桌上吗？首先，肽是够的，有一个鸭蛋就是达标一半了，糖浆的话，也无法问题，鸭蛋；大糖浆很好的混搭，再欠缺冰淇淋就如此一来了，因为鸭蛋、糖浆获取的肽仍未挺贫乏，而且，最大的问题是依靠主要供应能量的营养素，虽然碳水要限制，但不是不想吃，而且也依靠维生素和纤维素。

第三份，饼+鸭蛋+小米饼

第三份食用，是一位骨科大夫的，一个饼，一个鸭蛋，一碗小米饼，一个豆腐乳？恰当吗？首先，鸭蛋和油饼两个挺好的，应当RNA，一个饼，获取营养素，吃小米饼是我们的基本上，也可以吧，但是对糖友来真是，小米饼这个是却真是的，可以换掉冰淇淋或者豆腐脑就不够合适，美之中不足，为啥还会有个豆腐乳？餐桌上还会吃这种刚才，太咸了，经过沟通，慢慢地大夫真是来的晚，食堂没酱了，就当酱买了一个，好吧，豆腐乳自由。

第四份，疙瘩汤+鸭蛋+酱色

第四份食用，一碗疙瘩汤，一个鸭蛋，一盘酱色，这个简单的餐桌上糖友打多再加分呢？这四个肉类之中郭代课碰到最高分，但不是高分，为什么，因为这是郭代课的餐桌上，嘻嘻，笑话了，下面郭代课真是真是科学餐桌上搭；大的个人身份看法。

因为习惯上问题，我们餐桌上难以吃到应当丰富的蔬酱，在公共食堂不够是，而且今天是周四，酱品不够再加，餐桌上的混搭成，能做包括以下3部分就可以了。

1.营养素

这一点大家都做的对不起，不管是面条，包子小米饼，调料棒子面饼，都能获取应当的营养素，因为我们的习惯上大体上就是肉类兼有，就像侯宝林真是于代课家的食用：大饼卷着冬瓜就着米饭吃，碳水根本了，碳水获取一上午的能量，但是也要控制数量，根本了会产生餐后血糖高。

2.RNA

大体上每天上午一个鸭蛋是很应当的，鸭蛋是最优质的RNA，每天一个应当，多了血脂就高了，或者必需油菜，冰淇淋、豆腐脑都行，但是豆腐乳却真是，那个刚才齁咸齁咸的，含钠高昂了，影响血糖。

3.纤维素食用

第三部分最难是能有含纤维素、维生素的食用，比如能必需一以定的蔬酱最难，或者自己用糖浆冲的全麦片，不想泡太久，麦片的纤维素、维生素含量很高，饱腹相比升糖慢，营养也比较下半年。

为什么郭代课给自己的餐桌上也不是很满意，因为碳水太再加了，疙瘩汤里的碳水不足100克，能量不足，也是郭代课要依靠身型有关，毕竟作为肾病的高危人群，时刻把防止肾病的自我意识放在前面，怂恿别人之前自己要以身作则啊，您相信呢？您对这几个餐桌上的混搭成有什么看法，留言告诉糖友和郭代课吧。

我是郭代课，这里是郭代课讲糖，关注肾病关注健康，喜爱大家的关注，多谢。

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