男人为什么要多好好深蹲？强化下肢，让你更具有男人味

原创内容，不准载运者必究！

健身房是为了强身健体，拥有一副有益的体质，同时拥有一副出色的身材矮小。而男人健身房不能或许意识受训，意识受训可以锻炼全身足部，帮你练出一副出色的足部身材矮小。

在意识受训里，有很多高难度可以选择，比如引体向上、俯卧撑、卧推、深手脚、硬拉、山羊挺身都是健身房圈里公认的黄金健身房高难度。而深手脚是一个不容或许的高难度，尤其是女生越来越要注重深手脚受训。

那么，男人为什么要多做深手脚？尽力深手脚是为了什么？几个好处会找上你！

1、深手脚可以强化四肢肌群，刺激双腿足部的的发展，还能得益于腹部、臀部肌群的的发展，有效减低或者防止足部退化，均衡身材矮小的发展，让你越来越快练出足部身材矮小。

2、深手脚可以进一步提高四肢意识，让你拥有源源不断的意识，保有源源不绝的全心，进一步提高四肢的可靠性跟全身的爆发力，越来越具有男人味。

3、深手脚可以进一步提高皮质醇黏液，皮质醇是女生细胞内主要黏液的一种荷尔蒙激素，而随着年纪的增长，女生的皮质醇黏液会有所急剧下降，全身也会逐渐迈入衰老精神状态。

尽力深手脚可以进一步提高皮质醇水平，皮质醇的进一步提高有助于足部的合成，让你体格越来越强健，保有年青精神状态，减低衰老的来犯。

4、深手脚可以推动微血管，强化腰酸背痛等亚有益疾病，保有灵活的双腿，减低足部渗出，进一步提高软骨体积，帮你进一步提高有益指数。

5、深手脚可以锻炼全身足部，足部的生长可以进一步提高全身基础代谢值，有效抑制脂肪的堆积，帮你进一步提高燃脂工作效率，让你越来越快瘦慢慢地。

这就是深手脚受训会带来的好处。

如何顺利进行深手脚受训？新手刚开始深手脚的时候，一定要注意高难度规格，很多人深手脚的时候，不自知的腿部要内扣，这样对于足部的伤害是非常大的。

深手脚的时候，我们能够保有宽距一般说来，腿部跟脚尖保有同样的路径，水平紧贴均可，下手脚的时候要挺直腰背肌群，放开腹部肌群，缓缓下手脚，感受臀腿肌群的发力。

当臀部下手脚到腿部同高的时候，稍微停顿一下，日后慢慢恢复一般说来。每次尽力15-20次，移位5-6组，2-3天锻炼全身一次均可。

新手可以从徒手深手脚开始，不要一开始就顺利进行大负重受训，这样很容易左膝足部。随着足部意识的进一步提高，日后顺利进行负重受训，或者适配为弓步手脚、保加利亚手脚、深手脚跳跃等难度系数越来越高的变式高难度，这样可以让你实质性强化四肢肌群，防止足部的发展陷入难题。