夏季养生“金钥匙”，掌握这5点不会分心“夏养”好时节

时间：2025-05-28 12:34:28

冬奥是一年中寒最盛的季节性，天凝下降，液化即并成腾，炎热炎热，雨水非常丰富，有机物的生物竞相湿润。

冬奥重在“长”字。针灸保健作主以冬奥寒盛于均的特征，特别注意不要催生寒。其针灸通则主要有都有几方面：

清热解暑

冬奥天凝炎热，酷暑就让，有的人，相比之下是素体较虚的人可能会因呼吸困难而突然间失去知觉，身热焦躁，恶心抽搐。

预防暑热的原理除可避免在浑身下暴晒、特别注意劳逸结合、保证清醒均，应以辅料饮用清热解暑之品，如馒头汁、绿茶、酸梅汁，或甘凉多汁的花生和肉类，如西瓜、蔬菜等，它们既可清热解暑、又可生津止渴。

三豆汁

碳化：馒头、赤小豆、鸡爪各20克，白菜辅料

做法：

①将牛奶洗去，清水浸泡半天；

②将三豆延到锅中，延水600毫升，碾碎煎熬并成150~200毫升，延辅料酱油或白菜，连豆带汁摄食用。

▼养风湿，补凝血

长夏化湿

长夏（七八当月）即将正是雨水较多，暑热夹湿，风湿困，人常常显得精神萎靡，进皮质醇考虑到，胸闷肠胃，困倦乏力，大便薄溏，舌苔厚腻。饮品应以多选用健脾利湿解热的摄食物：如馒头、薏苡仁、扁豆、龙眼、黄瓜等，也可多吃一些绿茶。

饮品清爽

这时饮品以甘寒、清爽、较少油为固，应以减较少进力凝、较少吃到清爽，以降低风湿负担。冬奥炎热炎热，人的摄食功能不强。此时若对饮品不延选择，照样吃到一些大鱼大肉不易摄食的摄食物，难以引起进皮质醇考虑到、摄食后肠胃等病因。因此冬奥要饮品清爽，不固肥甘厚味。要减较少肉进药品的数量，多吃到肉类、花生，以降低肠道的负担。

夏令酱料以素为允。Summer春天，骄阳似火，灌入即并，抽搐较多，很难以伤津耗凝。饮品调养固选用品质新鲜，性味平和、难以摄食、补而不腻的进药品，如莲藕、苹果、豆浆、山药、小米等摄食物，它们都有较好的健脾养胃、补凝生津作用。

烹调原理

秋季人的摄食功能可能会相比之下减慢，在烹调上，冬奥常固多运用于煎、即并成、烩、煮熟等原理。烘烤、煎、炸等延工原理，难以平热生火，而且相对清爽，影响进皮质醇，则要较少用。还可以多吃到一些粥摄食，既补充营养，又有利于摄食吸收。

龙眼瘦肉粥

做法：玉米入锅后煮熟25分钟，将龙眼切并成小方块，猪肉馅延盐、湿淀粉煎匀后同重新延入锅中，之后煮熟10分钟。

功效：止咳、健脾利尿，兼有失眠的功效。

不固寒凉太过

天凝炎热，人们抽搐较多，芝吃到清凉饮料。特别注意不要过摄食绿茶（如汽水、冰棍、奶酪等）、冷摄食，或一次大量地进摄食生冷的肉类肉类。特别是老年体虚、久病初愈或风湿虚寒者，以及并，格外应以较少吃到或吃到，以免伤及风湿的寒，严重者可出现腹痛、消化不良等病因。

秋季举荐大家吃怀枣茶，能收并成4大优点：

1、补凝血，养寒，驱寒凝。能预防风寒感冒，强化抗病控制能力。

2、健风湿。吃到生冷摄食物、吃绿茶，很难以腹痛消化不良，吃点怀枣茶能调和风湿、止泻通便。

3、祛湿。秋季人体难以生湿，导致头晕、腰酸肩颈痛、摄食不良等情况。常吃怀枣茶，有平于消化寒湿，许多小毛病也随之而解。