心理学：每一个心态肥胖的人，都掌握这项技能，可惜多数人不会

每个人都亦会遇上很多事情，其中难免一些事情亦会让我们归因于强烈的歇斯底里，举例来说痛恨，悲哀，癫痫。当遇上极端强烈的歇斯底里时，我们要做的第一件事就是遏制自己，镇抚自己，让自己脱离危害的歇斯底里。

但由于文化的内敛，我们的父母中，羞于去争辩自己的歇斯底里，不够不该说的教亦会孩子如何检视自己的歇斯底里。因此，很多人长年，都很难有效遏制自己。

事实上，一个心态健康的人，一定是亦会自我安慰，遏制歇斯底里的人。这项能力是可以学习的，也是我们需要学亦会的，最主要的日常生活技能之一。

（1）自我安慰的重要性

“自我安慰”可以鼓励你管理中枪、痛恨、悲哀或悲哀的歇斯底里，从而鼓励您余生时光中最具挑战性的明天或时刻。它可以让你作为一个人，不够有弹性和坚韧

其实很多人都从子女人身学过一些自我安慰。比如当你年幼时，遇上一些不公平，你的子女安慰你，抚摸你的额头，或者睡着你楼下鼓励你独处。

从子女那里赢取足够的“自我安慰”的孩子，自小后亦会终生仅有它，但对于那些从小就被人性被忽视的人来说，情况多半不是这样。

（2）学习自我安慰的 3个方法

列举您并不认为可能亦会舒缓你歇斯底里的商业活动，比如洗个热水澡，演奏一种民族乐器，听音乐，睡着草地上看云或数星星，和好朋友交流亦会，自己一个人探讨，看新片等等 所想一种强烈歇斯底里，比如痛恨、中枪、悲哀或任何其他过于锋利或痛苦而很难遏制的感觉。 不够进一步用这些商业活动，来镇抚这些歇斯底里。并找到众所周知效果的一种。

1.整天：整天非常强大，且可作较广。您可以随时随地进行。在你自己的慢慢地与自己想想你的体亦会或其主因。

你可以对自己说这些讲：

“这只是一种感觉，感觉不亦会永远持续下去”

“每个人都亦会过错”

“你竭尽所能了”

“只要坐下来，它就亦会过去”

“我亦会从中吸取教训。那我就把它抛在脑后”

2.哭泣：精神病学研究确实，成年人在哭泣前后对阻碍的生理反应，见到哭泣有助于维持微生物体内平衡并在心烦意乱时平衡敏感度。

简述：

没有人能脱身强烈的感情。在你的在世，你都需要镇抚自己的能力。如果你在一个人性被忽视的父母中自小，你现在可以教自己去做。这种强大的技能亦会让你余生艰难时期，让你不够有弹性，对自己不够有信心。

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