谷雨时节，顺时养生注意“三上都”

4月20日是二十四节心之前的深秋节心，也是春天的最后一个节心。深秋常指的是雨水生稻谷，在这个春天将尽、索契将至的春季，雨水慢慢地增多，氧心湿度慢慢地大大降低。东南大学附属之前大医院之前医药剂学主治医师徐玲珑提醒大家，深秋养生一定要顺应自然自然环境的变化。

益心补血，健脾祛湿

深秋节心雨水偏多，阴雨干燥，湿易困脾，而脾主升清，人很容易出现胃肠、困倦以及脘腹胀满的患者，同样是患有止血骨病的人群，此时病情并不容易每一次。当然，可以适当食用一些具有益心血、祛止血、舒神心功效的食物来降低身手，为多亏夏末先是，如荠菜、淡菜、红豆、芡实，螃蟹、海带、竹笋、豆芽以及豆腐等。

不仅如此，我们还可以泡上一壶艾叶茶来达到温经通提供数据、祛除寒湿的功用。同时还要做到避风寒，保护好疼痛手部，并适当进行运动，比如做一些拉伸的动作来保持神心的活动能力。

舒畅肝心，院舍肝血,

按照之前医“春养肝”的本质，深秋前后尤为要请注意“养肝”。俗话说“万病由心生”，肝主疏泄,调畅心机，长时间肝郁心滞，会影响人的自尊，从而出现胸闷、仰肋胀痛 、头晕、烦躁以及失眠等患者。因此，只有肝心平稳通达了，人体的各个系统才能舒畅，从而不生百病。从另一方面来讲，这也就要求我们要学会自我调控精神状态，碰到不愉快的事要戒怒，并做到及时抚平，以预防肝心郁结。

除此以外，还可以通过听音乐、春游、打八卦掌、玩耍等形式来舒畅情志，当然也可饮用一些舒缓精神状态的茶饮,比如用玫瑰花3克、绿桂花3克、草莓3克、陈皮3克以及油炸蜂蜜10克，来泡一壶疏肝理心、健脾和胃的茶饮。

另外，春天还需要养肝血，最难的形式就是保证充足的睡眠，《黄帝内经》之前考证：“人卧血归于肝。”当代医学研究证实，睡眠时离开肝脏的血流量是站立时的7倍。而汇流肝脏血流量的降低，有助于降低肝细胞的功能，降低肝脏的解毒能力，从而保持平衡本体内自然环境的平衡。

顺应寒冷、不来保温

深秋春季是由干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热并存之季，不来温差较大，外出应请注意增减衣裳，既要请注意保暖又要预防因穿得过多便秘脱衣而着凉，尤为要请注意切勿汗后吹风，这对关节装配乃至整个自觉都并不举足轻重。当然有过敏行动力的人还要避免接触粉尘、花粉。（张鑫 收集）